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Kurznachrichten
Saisonauftakt geglückt!
Beim 10. Lamer Speziallanglauf konnten 11 unserer Aktiven endlich ihr Können unter Beweis stellen. In der Freien Technik mussten es unsere Jungs und Mädels mit sehr starker Konkurrenz aus dem Skiverband Bayerwald und dem Skigau Oberpfalz aufnehmen. Das Ergebnis lässt sich dabei wirklich sehen. Insgesamt konnten 6 Stockerlplätze errungen werden. Vor allem die Zeitrückstände auf die Erstplatzierten waren - soweit überhaupt vorhanden - erfreulicherweise gering, wenn man bedenkt, dass viele Topläufer Bayerns und auch einige sehr gute Biathleten am Wettkampf teilnahmen.
Rückblickend kann man wirklich sehr zufrieden sein mit den erbrachten Leistungen!!!
Altmann Sophia, Hamberger Lisa und Mühlbauer Anton waren leider krankheitsbedingt außer Gefecht gesetzt.
Weichen für die Wintersaison 2011 / 12 gestellt
In einer Team - Versammlung, bei der sowohl Aktive und Trainer als auch die Eltern anwesend waren, wurden wichtige Termine und vorbereitende Maßnahmen für die kommende Wintersaison besprochen. Nach einem kurzen Rückblick auf die vergangenen Sommermonate und die überaus erfolgreichen Skirollerwettkämpfe in Hirschau und Rabenstein stand das nahende Trainingslager in Oberhof in der DKB - Skihalle auf dem Programm. Dort sollen die ersten Kilometer auf Schnee zurückgelegt werden, um dann Anfang bis Mitte Dezember fit für die ersten Skilanglaufwettkämpfe zu sein. Ein weiterer wichtiger Programmpunkt waren die Termine für die regionalen, überregionalen (Deutscher Schülercup, Deutschlandpokal und Bayerische Meisterschaft) und schulischen Wettkämpfe. Dazu wurde den Aktiven eine ausführliche Wettkampfplanung für die Monate Dezember bis Ende März ausgeteilt. Abschließend wurde noch ein kleiner interner "Skibasar" veranstaltet, damit alle Aktiven mit optimalem Material an den Start gehen können. Somit kann der Winter bzw. erste Schnee kommen. Die Vorfreude auf die ersten Skiwettbewerbe ist den Jungen und Mädchen nicht nur bei den Trainingseinheiten deutlich anzumerken.
5. Rabensteiner Rollercup
am 03. Oktober
Leider mussten wir krankheitsbedingt auf einige Aktive verzichten, dennoch konnten wir 9 Läufer unserer Trainingsgemeinschaft für den 5. Rabensteiner Rollercup melden. Der Wettkampf bedeutete für unsere Jungs und Mädels den ersten Härtetest und Kräftevergleich im Skiverband Bayerwald, da viele Top-Läufer aus dem Bayerwald am Start waren. Aber auch viele Teilnehmer aus dem Skigau Oberpfalz (Hirschau und Furth im Wald) machten sich auf den Weg ins LLZ Arbersee. In der Freien Technik gings dann auf die schwierigen Strecken im Landesleistungszentrum. Nach hart umkämpften Wettbewerben hieß es dann Bilanz ziehen; und diese fiel mehr als erfreulich aus. Von den 9 Startern der Trainingsgemeinschaft konnten 7 in diesem starken Starterfeld einen "Stockerlplatz" ergattern. Aber nicht nur die Platzierungen, sondern auch die geringen Zeitrückstände - wenn überhaupt vorhanden - zeigen eine ganz, ganz starke Leistung all unserer Athleten. Besonders wichtig ist, dass nach dem Rabensteiner Rollercup die Vorfreude und die Motivation auf die in rund zwei Monaten beginnende Wintersaison bei allen ganz deutlich zu spüren ist.
Ergebnisliste - HIER
An dieser Stelle möchten wir wieder Genesungswünsche ausrichten: Sophia, Caro K., Albert und Anton (konnte leider nicht bei der Zentralen Leistungskontrolle in Oberhof teilnehmen).
Besonders erfreulich war dagegen das Comeback unserer Rabl Magdalena!!!
Noch eins: Caro W. beim nächsten Wettkampf hast auch wieder mehr Glück. Also Kopf hoch!!!
Hirschauer Rollski Duathlon
am 18. September
13 Aktive unserer Trainingsmannschaft stellten sich in Hirschau der ersten Bewährungsprobe für die Skilangläufer auf den Skirollern. Bei diesem Duathlon (klassische und freie Technik im Wechsel), der zur Wertung für den Nordbayern - Cup zählt, nahmen viele Aktive aus dem Skigau Oberpfalz, dem Skiverband Bayerwald und dem Skiverband Oberfranken teil. Dass ein sehr leistungsstarkes Teilnehmerfeld am Start war, zeigt auch die Tatsache, dass viele Langläufer aus Oberbayern und Schwaben den weiten Weg nach Hirschau auf sich genommen haben. Trotz dieses hochkarätigen Starterfelds konnten sich unsere Sportler super in Szene setzen. Insgesamt 7 Stockerlplätze konnten bei regnerischem und kühlem Wetter erlaufen werden. Die hervorragenden Ergebnisse zeigen deutlich, dass in den letzten Monaten sehr gut trainiert wurde. Jedoch werden wir uns sicherlich nicht auf den guten Ergebnissen ausruhen, sondern konsequent weitertrainieren, bis in knapp drei Monaten der Startschuss für die Wintersaison erfolgen wird.
Ergebnisliste - HIER
Zweites Trainingslager in Finsterau
vom 01. - 04. September
Anfang September ging es für die Jungen und Mädchen der Trainingsgemeinschaft Arber Nord zum zweiten Trainingslager nach Finsterau. Vier Tage lang wurden zahlreiche Kilometer auf den Skirollern oder mit den Laufschuhen zurückgelegt. Dabei wurde vor allem die Grundlagenausdauer weiter verbessert und der Klassik- und Skatingtechnik den letzten Feinschliff verpasst. Abends stand dann bei den Videoanalysen der "Theorieunterricht" auf dem Programm. Dabei konnten sich die Aktiven selber ein Bild über ihre Lauftechniken machen. Natürlich stand aber auch dieses Mal der Spaßfaktor im Vordergrund. Ob im hauseigenen Swimming - Pool oder bei den abendlichen Poker - Runden wurde für Abwechlung zum harten Trainingsbetrieb gesorgt. Ein besonderer Höhepunkt war der 13. Geburtstag unserer Koszek Caro, der ordentlich gefeiert wurde. Nach den sechs anstrengenden Trainingseinheiten konnten die Skilangläufer erschöpft aber verletzungsfrei wieder den Weg zurück in den Lamer Winkel antreten. Während dieser vier Trainingstage herrschte eine sehr fröhliche Stimmung und die Vorfreude auf die kommende Wintersaison war deutlich zu spüren.
Ein ganz großes Lob an unsere Jungs und Mädels für die erbrachten Leistungen!!!
An dieser Stelle möchten wir unserer Rabl Magdalena nochmals die besten Genesungswünsche schicken, die nach ihrer Operation leider nicht teilnehmen konnte, aber hoffentlich bald wieder zu uns stoßen wird.
Außerdem möchten wir dem Salvador - Allende Haus und dem SV Finsterau für die Unterstützung unserers Trainingslagers ganz herzlich danken.
Weitere Bilder - HIER
"Zeltlager" vom 27. auf 28. August
Auch das schlechte Wetter konnte uns nicht aufhalten. Eigentlich hätten wir für den 27. August ein Zeltlager geplant gehabt, aber der Wettergott machte uns einen Strich durch die Rechnung. So leicht gaben wir uns aber nicht geschlagen und so wurde aus dem Zelt- ein Garagenlager. Eine große Doppelgarage, Luftmatratzen und Schlafsäcke und schon konnte die "Party" steigen. Ganz ohne Training ging es natürlich auch nicht und so absolvierten die Jungen und Mädchen drei Trainingseinheiten zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
Besten Dank an die Familie Kuchler zur Verfügungstellung der Örtlichkeiten und an alle weiteren Helfer, die bei diesen beiden wunderschönen Tagen zum Gelingen beigetragen haben!!!
Weitere Bilder - HIER
Leistungsdiagnostik
Trainingsbedingungen wie die Skilanglauf - Nationalmannschaft. Mitte August ging es zur Leistungsdiagnostik nach Blaibach ins FIT IN. Die Aktiven mussten sich auf dem Laufband einer Atemgasanalyse mittels AEROSCAN/Spiroergometrie und Laktatmessungen unterziehen und kamen dabei ziemlich ins Schwitzen.
Beim AEROSCAN wird jeder Atemzug auf seine Sauerstoff- (VO2) und Kohlendioxid- (VCO2) Zusammensetzung hin genauestens untersucht.Anhand dieser Messung kann durch die spezielle Auswertesoftware direkt auf individuelle Trainingsbereiche geschlossen werden. Mit Hilfe der Laktatmessung bei körperlicher Belastung kann man die individuelle Stoffwechselsituation detailliert darstellen. Die hierbei gewonnenen Ergebnisse dienen zur Optimierung der individuellen Trainingspläne. Durchgeführt und ausgewertet wurden die Tests von Rudi Zell (Trainer für Leistungsdiagnostik und Master der Sportwissenschaften).
Herzlichen Dank an das Team vom FIT IN in Blaibach für die Betreuung unserer Aktiven!
Weitere Bilder - HIER
Beim 10. Lamer Speziallanglauf konnten 11 unserer Aktiven endlich ihr Können unter Beweis stellen. In der Freien Technik mussten es unsere Jungs und Mädels mit sehr starker Konkurrenz aus dem Skiverband Bayerwald und dem Skigau Oberpfalz aufnehmen. Das Ergebnis lässt sich dabei wirklich sehen. Insgesamt konnten 6 Stockerlplätze errungen werden. Vor allem die Zeitrückstände auf die Erstplatzierten waren - soweit überhaupt vorhanden - erfreulicherweise gering, wenn man bedenkt, dass viele Topläufer Bayerns und auch einige sehr gute Biathleten am Wettkampf teilnahmen.
Rückblickend kann man wirklich sehr zufrieden sein mit den erbrachten Leistungen!!!
Altmann Sophia, Hamberger Lisa und Mühlbauer Anton waren leider krankheitsbedingt außer Gefecht gesetzt.
Weichen für die Wintersaison 2011 / 12 gestellt
In einer Team - Versammlung, bei der sowohl Aktive und Trainer als auch die Eltern anwesend waren, wurden wichtige Termine und vorbereitende Maßnahmen für die kommende Wintersaison besprochen. Nach einem kurzen Rückblick auf die vergangenen Sommermonate und die überaus erfolgreichen Skirollerwettkämpfe in Hirschau und Rabenstein stand das nahende Trainingslager in Oberhof in der DKB - Skihalle auf dem Programm. Dort sollen die ersten Kilometer auf Schnee zurückgelegt werden, um dann Anfang bis Mitte Dezember fit für die ersten Skilanglaufwettkämpfe zu sein. Ein weiterer wichtiger Programmpunkt waren die Termine für die regionalen, überregionalen (Deutscher Schülercup, Deutschlandpokal und Bayerische Meisterschaft) und schulischen Wettkämpfe. Dazu wurde den Aktiven eine ausführliche Wettkampfplanung für die Monate Dezember bis Ende März ausgeteilt. Abschließend wurde noch ein kleiner interner "Skibasar" veranstaltet, damit alle Aktiven mit optimalem Material an den Start gehen können. Somit kann der Winter bzw. erste Schnee kommen. Die Vorfreude auf die ersten Skiwettbewerbe ist den Jungen und Mädchen nicht nur bei den Trainingseinheiten deutlich anzumerken.
5. Rabensteiner Rollercup
am 03. Oktober
Leider mussten wir krankheitsbedingt auf einige Aktive verzichten, dennoch konnten wir 9 Läufer unserer Trainingsgemeinschaft für den 5. Rabensteiner Rollercup melden. Der Wettkampf bedeutete für unsere Jungs und Mädels den ersten Härtetest und Kräftevergleich im Skiverband Bayerwald, da viele Top-Läufer aus dem Bayerwald am Start waren. Aber auch viele Teilnehmer aus dem Skigau Oberpfalz (Hirschau und Furth im Wald) machten sich auf den Weg ins LLZ Arbersee. In der Freien Technik gings dann auf die schwierigen Strecken im Landesleistungszentrum. Nach hart umkämpften Wettbewerben hieß es dann Bilanz ziehen; und diese fiel mehr als erfreulich aus. Von den 9 Startern der Trainingsgemeinschaft konnten 7 in diesem starken Starterfeld einen "Stockerlplatz" ergattern. Aber nicht nur die Platzierungen, sondern auch die geringen Zeitrückstände - wenn überhaupt vorhanden - zeigen eine ganz, ganz starke Leistung all unserer Athleten. Besonders wichtig ist, dass nach dem Rabensteiner Rollercup die Vorfreude und die Motivation auf die in rund zwei Monaten beginnende Wintersaison bei allen ganz deutlich zu spüren ist.
Ergebnisliste - HIER
An dieser Stelle möchten wir wieder Genesungswünsche ausrichten: Sophia, Caro K., Albert und Anton (konnte leider nicht bei der Zentralen Leistungskontrolle in Oberhof teilnehmen).
Besonders erfreulich war dagegen das Comeback unserer Rabl Magdalena!!!
Noch eins: Caro W. beim nächsten Wettkampf hast auch wieder mehr Glück. Also Kopf hoch!!!
Hirschauer Rollski Duathlon
am 18. September
13 Aktive unserer Trainingsmannschaft stellten sich in Hirschau der ersten Bewährungsprobe für die Skilangläufer auf den Skirollern. Bei diesem Duathlon (klassische und freie Technik im Wechsel), der zur Wertung für den Nordbayern - Cup zählt, nahmen viele Aktive aus dem Skigau Oberpfalz, dem Skiverband Bayerwald und dem Skiverband Oberfranken teil. Dass ein sehr leistungsstarkes Teilnehmerfeld am Start war, zeigt auch die Tatsache, dass viele Langläufer aus Oberbayern und Schwaben den weiten Weg nach Hirschau auf sich genommen haben. Trotz dieses hochkarätigen Starterfelds konnten sich unsere Sportler super in Szene setzen. Insgesamt 7 Stockerlplätze konnten bei regnerischem und kühlem Wetter erlaufen werden. Die hervorragenden Ergebnisse zeigen deutlich, dass in den letzten Monaten sehr gut trainiert wurde. Jedoch werden wir uns sicherlich nicht auf den guten Ergebnissen ausruhen, sondern konsequent weitertrainieren, bis in knapp drei Monaten der Startschuss für die Wintersaison erfolgen wird.
Ergebnisliste - HIER
Zweites Trainingslager in Finsterau
vom 01. - 04. September
Anfang September ging es für die Jungen und Mädchen der Trainingsgemeinschaft Arber Nord zum zweiten Trainingslager nach Finsterau. Vier Tage lang wurden zahlreiche Kilometer auf den Skirollern oder mit den Laufschuhen zurückgelegt. Dabei wurde vor allem die Grundlagenausdauer weiter verbessert und der Klassik- und Skatingtechnik den letzten Feinschliff verpasst. Abends stand dann bei den Videoanalysen der "Theorieunterricht" auf dem Programm. Dabei konnten sich die Aktiven selber ein Bild über ihre Lauftechniken machen. Natürlich stand aber auch dieses Mal der Spaßfaktor im Vordergrund. Ob im hauseigenen Swimming - Pool oder bei den abendlichen Poker - Runden wurde für Abwechlung zum harten Trainingsbetrieb gesorgt. Ein besonderer Höhepunkt war der 13. Geburtstag unserer Koszek Caro, der ordentlich gefeiert wurde. Nach den sechs anstrengenden Trainingseinheiten konnten die Skilangläufer erschöpft aber verletzungsfrei wieder den Weg zurück in den Lamer Winkel antreten. Während dieser vier Trainingstage herrschte eine sehr fröhliche Stimmung und die Vorfreude auf die kommende Wintersaison war deutlich zu spüren.
Ein ganz großes Lob an unsere Jungs und Mädels für die erbrachten Leistungen!!!
An dieser Stelle möchten wir unserer Rabl Magdalena nochmals die besten Genesungswünsche schicken, die nach ihrer Operation leider nicht teilnehmen konnte, aber hoffentlich bald wieder zu uns stoßen wird.
Außerdem möchten wir dem Salvador - Allende Haus und dem SV Finsterau für die Unterstützung unserers Trainingslagers ganz herzlich danken.
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"Zeltlager" vom 27. auf 28. August
Auch das schlechte Wetter konnte uns nicht aufhalten. Eigentlich hätten wir für den 27. August ein Zeltlager geplant gehabt, aber der Wettergott machte uns einen Strich durch die Rechnung. So leicht gaben wir uns aber nicht geschlagen und so wurde aus dem Zelt- ein Garagenlager. Eine große Doppelgarage, Luftmatratzen und Schlafsäcke und schon konnte die "Party" steigen. Ganz ohne Training ging es natürlich auch nicht und so absolvierten die Jungen und Mädchen drei Trainingseinheiten zur Verbesserung der Grundlagenausdauer.
Besten Dank an die Familie Kuchler zur Verfügungstellung der Örtlichkeiten und an alle weiteren Helfer, die bei diesen beiden wunderschönen Tagen zum Gelingen beigetragen haben!!!
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Leistungsdiagnostik
Trainingsbedingungen wie die Skilanglauf - Nationalmannschaft. Mitte August ging es zur Leistungsdiagnostik nach Blaibach ins FIT IN. Die Aktiven mussten sich auf dem Laufband einer Atemgasanalyse mittels AEROSCAN/Spiroergometrie und Laktatmessungen unterziehen und kamen dabei ziemlich ins Schwitzen.
Beim AEROSCAN wird jeder Atemzug auf seine Sauerstoff- (VO2) und Kohlendioxid- (VCO2) Zusammensetzung hin genauestens untersucht.Anhand dieser Messung kann durch die spezielle Auswertesoftware direkt auf individuelle Trainingsbereiche geschlossen werden. Mit Hilfe der Laktatmessung bei körperlicher Belastung kann man die individuelle Stoffwechselsituation detailliert darstellen. Die hierbei gewonnenen Ergebnisse dienen zur Optimierung der individuellen Trainingspläne. Durchgeführt und ausgewertet wurden die Tests von Rudi Zell (Trainer für Leistungsdiagnostik und Master der Sportwissenschaften).
Herzlichen Dank an das Team vom FIT IN in Blaibach für die Betreuung unserer Aktiven!
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Testwettkampf
am LLZ Arbersee; KT
Kontakt
Tel.: 0179 - 7031254
Mail: meisterhias1907@aol.com
Ramona Kuchler
Tel.: 0176 - 21905375
Mail: ramona-kuchler@online.de
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